Goed slapen begint op kantoor

We brengen een derde van ons leven door in bed en nog eens een derde op het werk.

 

Wist je dat de inrichting van je kantoor en werkplek een directe impact kan hebben op je slaapkwaliteit?
SLAAP BETER EN GEZOND adviseert ondernemingen de werkplekken biologisch te optimaliseren om zo het welzijn van de medewerkers te bevorderen.

 

Hier zijn een paar tips over hoe je het kantoor en de werkplek slaapvriendelijker kunt maken:

 

Natuurlijke materialen
Gebruik meubels en decoraties gemaakt van natuurlijke materialen zoals hout en katoen. Deze creëren een rustgevende sfeer en verminderen de blootstelling aan verontreinigende stoffen, wat stress kan verminderen.

 

Planten op kantoor
Planten verbeteren de luchtkwaliteit en creëren een verbinding met de natuur, wat stress vermindert en de productiviteit verhoogt.

 

Orde en netheid
Een opgeruimd kantoor vermindert mentale onrust en bevordert de concentratie. Houd je werkplek vrij van onnodige ballast en je zal merken hoe je ’s avonds sneller kunt uitschakelen.

 

Ergonomisch meubilair
Investeer in ergonomische stoelen en bureaus om een gezonde houding te bevorderen en spanningen te voorkomen. Want vaak nemen we de spanningen van de dag mee naar bed en vinden het moeilijker om daar te ontspannen. Een in hoogte verstelbaar bureau, bureaustoel met verstelbare zithoogte en rugleuning en de juiste stand van het computerscherm, kan klachten aan het bewegingsapparaat, bindweefsel en vermoeidheid voorkomen. 

 

Licht en ventilatie
Zorg voor voldoende daglicht en frisse lucht. Later op de dag moet de verlichting op kantoor worden gedimd of overgeschakeld naar warm licht. Als dit niet mogelijk is, zijn er speciale blauwlichtfilterglazen. Hierdoor blijft het dag-nachtritme behouden, ben je overdag fitter en val je ’s avonds sneller in slaap.

 

Dynamisch zitten
Het lange statische zitten achter je computer veroorzaakt vaak een onjuiste belasting van de spieren. Het resultaat is spanning en pijn in de nek, schouder en rug.

  • Lang zitten in dezelfde houding belast de rugspieren enorm en zorgt ervoor dat het bindweefsel aan elkaar plakt.
  • Het gebrek aan lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de spieren ontspannen. Dit resulteert in een slechte bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar het lichaam.
  • Statisch zitten belast de tussenwervelschijven aan één kant sterk.
  • De eentonige werkhouding kan concentratieproblemen, uitputting, prikkelbaarheid en ongemak veroorzaken.
  • Urenlang zitten zorgt ervoor dat de buikspieren ontspannen en kan leiden tot vernauwing van de spijsverteringsorganen.
  • Chronisch zitten draagt ​​in westerse culturen bij aan een gebrek aan lichaamsbeweging.
  • Door een slechte houding op de kantoorwerkplek kunnen houdingsproblemen ontstaan.

Dynamisch zitten helpt en is niets anders dan ‘bewegend zitten’. Door meermaals van zitpositie te veranderen in combinatie met meerdere keren opstaan ​​en rondlopen, evenals rek- en strekoefeningen, ontstaan ​​er bewegingen die statisch zitten tegengaan.

 

Dynamisch zitten zorgt voor

  • Belasting en en ontlasting van de spieren en tussenwervelschijven.
  • Voedingsstoffentoevoer naar de spieren en tussenwervelschijven wordt bevorderd.
  • Voldoende bloedtoevoer naar de spieren.
  • Afwisseling tussen spanning en ontspanning van de spieren, zorgt ervoor dat de romp-/kernspieren op natuurlijke wijze worden versterkt.
  • Er ontstaat bewustzijn over het zitgedrag.
  • De werkprestaties worden verbeterd omdat de hersenen beter van bloed worden voorzien.
  • De stofwisseling wordt gestimuleerd.
  • De drukbelasting op het weefsel wordt verminderd.

Drink water!
Water houdt ons in leven, is essentieel voor onze gezondheid en zorgt voor een rustgevende slaap.
Het advies is om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken, bij voorkeur 2-3 liter. Als je vergeet te drinken, kun je het beste elke ochtend zodra je begint met werken een glas- of grote kan water op je bureau zetten.

 

Lichaamsaarding door het Lokosana® zitkussen
Computers, smartphones, tablets, elektrische installaties op kantoor en WLAN creëren ladingen die voor spanningen in het lichaam zorgen. Op een geaard zitkussen zitten tijdens je werk zorgt voor ‘ontlading’, vermindert stress en heeft een ongelooflijke positieve impact op je gezondheid, concentratie en werkprestatie.

Lichaamsaarding:

  • draagt ​​bij aan de bescherming, regeneratie en vitalisering van lichaam en geest.
  • zorgt voor een versterking van het natuurlijke magnetische veld van de aarde.
  • heeft een antistatisch effect.
  • zorgt voor een evenwicht tussen statische ladingen en schadelijke energievelden.
  • wordt dermatologisch aanbevolen vanwege de antibacteriële werking.
  • zorgt voor een verbeterde slaap, herstel en regeneratie.

Vraag ons hoe je een gezonde werkomgeving kan creëren om jouw slaap, welzijn en gezondheid te verbeteren – wij helpen je graag!

 

Wil je meer weten over slaap, hoe je het kan verbeteren en wil je je fitter en energieker voelen?
Neem dan contact op met Peter Westerink @ 
Slaap Beter En Gezond – E. [email protected] of bel T. 06 29527801

Partners van Slaap Beter en Gezond

Scroll naar boven