Griep, hoesten, loopneus, vermoeidheid – op dit moment zijn er veel mensen ziek. Ontdek hoe een gezonde, verkwikkende slaap ons kan beschermen in de dagelijkse strijd tegen infecties.
Het is hoogseizoen voor griep- en verkoudheidsvirussen. Andere virussen, zoals rhinovirussen, adenovirussen, coronavirussen of RSV, zorgen ervoor dat we binnen een zeer korte tijd met verschillende virussen besmet kunnen raken.
Ons immuunsysteem
Ons immuunsysteem moet eerst leren hoe het met virussen om moet gaan en bescherming tegen hen moet opbouwen. Wanneer we voor het eerst in contact komen met een ziekteverwekker, wordt ons afweersysteem, de B-cellen van het immuunsysteem, geactiveerd. Deze zijn verantwoordelijk voor de productie van antilichamen. Wanneer ons immuunsysteem een virale of bacteriële infectie heeft overleefd, produceert het doorgaans antilichamen tegen de betreffende ziekteverwekker. Zo voorkomen we nieuwe infecties met hetzelfde virus. Maar omdat er zoveel verschillende virussen bestaan en er genetische varianten en mutaties kunnen optreden, vindt ons immuunsysteem het lastig om een nieuwe infectie vanaf het begin onder controle te houden.
Versterk de afweer
Het immuunsysteem zelf kan niet worden getraind zoals een spier en kan niet kapotgaan als het niet getraind wordt. Het blijft ook zonder infectie functioneren, omdat we voortdurend worden geconfronteerd met talloze ziektekiemen en microben.
Het is goed mogelijk dat een verkoudheid met hoesten, loopneus of koorts meerdere keren per seizoen of binnen enkele weken voorkomt. Jonge kinderen lopen een groter risico om meerdere keren ziek te worden. Het nog onvolgroeide verdedigingssysteem moet getraind worden. Zo kunnen er per jaar meerdere luchtweginfecties en maag-darminfecties optreden bij kinderen. Bij volwassenen ook, maar in mindere mate.
Slaap en het immuunsysteem
Gebrek aan beweging in de frisse lucht, een ongezond dieet, stress en vooral slaapgebrek zijn slechts enkele factoren die kunnen leiden tot een kwetsbaar immuunsysteem.
Een gezonde, verkwikkende slaap en een gezond immuunsysteem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wij weten dat we niet lang zonder slaap zouden overleven. Slecht slapen of te kort slapen, zorgt ervoor dat onze stofwisseling volledig uit de hand loopt. De slaap is vooral diep in de eerste helft van de nacht en worden de hartslag, de ademhalingsfrequentie en de bloeddruk verlaagd. In deze periode kan ons organisme zich bijzonder goed regenereren.
Uit een onderzoek van Oxford Academic (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531403/) bleek dat er een verband bestaat tussen vatbaarheid voor infectieziekten en een kortere slaapduur en slechte slaapkwaliteit. Vooral proefpersonen die minder dan vijf uur per nacht sliepen, liepen een groter risico om verkouden te worden dan proefpersonen die zeven uur per nacht sliepen. Deze resultaten laten duidelijk zien dat een gezonde slaap ons enorm helpt in onze dagelijkse strijd tegen virusinfecties.
Nachtelijke aarding
De Lokosana® slaap- en aardingsmat is een geregistreerd medisch hulpmiddel (CE) volgens de EU-normen. Door het lichaam in de nacht te aarden, komt het in zijn normale elektrische toestand. Hierdoor worden schadelijke invloeden van buitenaf geminimaliseerd, wordt de slaapkwaliteit verbeterd en wordt het gehele zenuwstelsel aantoonbaar ontspannen en gekalmeerd. Aarding leidt tot verbetering en versterking van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem (hart en bloedvatenstelsel) en werkt positief voor de psyche. Het aardingsprincipe ondersteunt stressvermindering en helpt het energieniveau te verhogen. Wil je meer hierover weten, maak dan een afspraak voor een vrijblijvend slaapadviesgesprek.
Wil je meer weten over slaap en hoe je het kan verbeteren of heb je interesse in een workshop? Neem dan contact op met:
Peter Westerink, gecertificeerde slaapcoach – E. [email protected] of bel T. 06 29527801
