Slaapexpert Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson.
Tegenwoordig hebben steeds meer kinderen, vooral jongens, de neiging zich agressief te gedragen en moeite te hebben met concentreren en daardoor met leren. Het dagelijkse school- en gezinsleven wordt steeds moeilijker met onevenwichtige kinderen en tieners. De meest voorkomende diagnose is ADD of ADHD en de behandeling bestaat meestal uit het nemen van medicijnen. De oorzaak van het gedragsprobleem is echter vaak geen “typische” ziekte waarvoor medicatie nodig is. Het is eerder geworteld in een ongezonde levensstijl. Te weinig slaap en lichaamsbeweging en een ongezond voedingspatroon zijn de belangrijkste oorzaken van gedragsveranderingen bij onze kinderen en tieners.
ADD en ADHD door gebrek aan slaap
Slaap is hier van het allergrootste belang. De afgelopen decennia is de gemiddelde slaapduur in de geïndustrialiseerde landen gestaag afgenomen. Deskundigen hebben daarom al lang vermoed dat de toename van het aantal ADD- en ADHD-diagnoses verband zou kunnen houden met steeds slechtere slaapgewoonten. Finse onderzoekers van de Universiteit van Helsinki en de National Health and Welfare Agency hebben deze vraag tot op de bodem uitgezocht. De onderzoekers analyseerden het slaapgedrag van 280 kinderen. Degenen die minder dan zeven en een half uur sliepen, vertoonden de neiging hyperactief gedrag te vertonen en scoorden hoger op de ADHD-schaal. Gebrek aan slaap en problemen met inslapen en doorslapen houden rechtstreeks verband met ADD- en ADHD-‘ziekten’ bij kinderen en adolescenten. Conclusie: Onze kinderen hebben voldoende slaap nodig om zich gezond te kunnen ontwikkelen, dit heeft zowel invloed op de ontwikkeling van het lichaam als de hersenen.
Gevolgen van slaapgebrek bij kinderen
• Groeistoornissen
• Concentratieproblemen/agressiviteit/andere gedragsveranderingen, zoals depressie
• Verzwakt immuunsysteem / allergieën en andere ziekten
• Leerproblemen
• Obesitas en suikerziekte
• Hart- en vaatziekten
Kinderen hebben voldoende slaap nodig om zich gezond te ontwikkelen, te groeien en te leren. Hun lichaam en hersenen herstellen ’s nachts. Het geleerde wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen en er worden verbindingen gevormd in de hersenen. Ook het immuunsysteem is gebaat bij voldoende slaap. Dit maakt duidelijk welke negatieve effecten slaaptekort kan hebben op de hersenactiviteit en lichamelijke ontwikkeling van kinderen. Op de lange termijn kunnen naast gedragsveranderingen ook ernstige ziekten optreden.
Wil je meer weten over slaap en hoe je het kan verbeteren? Neem dan contact op met:
Peter Westerink, gecertificeerde slaapcoach – E. [email protected] of bel T. 06 29527801
