De Gezondheidsvoordelen van Yoga
“Yoga is een wetenschap, een wetenschap van welzijn, een wetenschap van jeugdigheid,
een wetenschap van het verbinden van lichaam, geest en ziel.”
Het woord yoga betekent ‘verbinden’ en is een wetenschappelijke methode om ziel, geest en lichaam te verenigen. Het doel is om de menselijke energie in harmonie te brengen. Uit de resultaten van meerdere onderzoeken, zoals van Harvard Health en National Center for Health, blijkt yoga meer dan alleen een trend.
Wetenschappelijk is bewezen dat yoga bijdraagt aan; mentale gezondheid, fysieke vitaliteit, het managen van stress, mindfulness, gezond eten, gewichtsverlies én een goede nachtrust!
Leef gezond met yoga
De belangstelling voor yoga neemt al jaren gestaag toe. De 5000 jaar oude wetenschap uit India inspireert steeds meer mensen, omdat onderwerpen als mindfulness, vrede en ontspanning een steeds belangrijkere rol spelen in de snel veranderende wereld van vandaag. De bewegingen van de yogaoefeningen creëren o.a. bewustzijn van het eigen lichaam, zorgen voor herkenning van lichaamseigen signalen en zijn ongelooflijk nuttig omdat ze zorgen voor fysieke fitheid, mentale rust en welzijn.
Ademhaling
Ook kan yoga ervoor zorgen om jouw ademhaling te beheersen, waardoor processen in het lichaam bewust beïnvloedt kunnen worden. Ieder mens kan zelf waarnemen hoe de ademhaling verandert als je ontspannen of gespannen bent en welke gevoelens en reacties er in jouw lichaam optreden. Goed opgeleide yogadocenten kunnen jou leren hoe je de ademhaling kunt inzetten en kunt controleren bij spanningen, nervositeit en stress.
De voordelen van yoga
Het is bewezen dat het veel positieve effecten heeft op lichaam, geest en ziel:
• Harmonie van lichaam, geest en ziel
• Stressverlichting
• Versterking van de spieren
• Het loslaten van spanningen
• Stimuleren van stofwisselingsprocessen
• Training van mobiliteit, evenwicht en concentratie
• Het behouden van gezondheid en prestaties
• Therapie bij gewrichtsproblemen, spierzwakte, rugpijn, hormonale problemen
• Hulp bij angsten, onzekerheden en blokkades
• Versterking van je zelfvertrouwen en je eigen energie én
• Yoga zorgt voor een betere slaap(kwaliteit)!
Samenvattend kan worden gezegd dat yoga vele gezondheidsvoordelen biedt!
Yoga is ontspanning, meditatie en heeft een positieve invloed op ons immuunsysteem en het autonome zenuwstelsel. Door het sympathische zenuwstelsel te ‘downreguleren’ en het parasympathische zenuwstelsel (dat actief is tijdens de slaap en van belang voor ons herstel en heling) te activeren, heeft het positieve effecten op de gezondheid, de bloeddruk, het voorkomen van hart- en vaatziekten, etc.
Wil je meer weten over yoga, slaap of hoe je jouw slaap kunt verbeteren? Neem dan contact op met:
Peter Westerink, gecertificeerde slaapcoach – E. [email protected] of bel T. 06 29527801
